헬스 몸 변화 언제부터 일어날까 ?

이번 시간에는 헬스 몸 변화가 언제부터 일어날 지에 대해서 알아보겠습니다.

우선 헬스는 남녀노소 불구하고 각 개인의 목적을 가지고 하는 사람들이 많은데요, 그중에서도 헬스를 처음 시작하시는 분들은 얼마나 헬스를 진행해야 몸에 조금이라도 변화가 나타나는 궁금해 하시는 분들이 있습니다. 알아볼까요?

1. 헬스 몸 변화 나타나는 시기

바로 말씀드리자면, 몸 변화가 나타나는 시기는 최소 3개월 이상 해야지 변화가 나타난다고 말씀을 드릴 수가 있겠습니다.

하지만 말이 최소 3개월이지, 모든 이들이 원하는 옷을 입었을 때 몸이 성장한 것을 보려면 최소 1년은 해야 한다고 생각합니다.

쉽게 말해서 몸의 변화는 3개월 이상부터 드러나나, 다른 사람들이 봤을 때 몸이 커졌네 소리를 들으려면 1년 그 이상은 걸린다는 것입니다.

사람마다 체질이 다르기 때문에 이것 또한 상이할 수 있지만, 모든 안 하는 것 보단 낫습니다. 큰 몸을 원한다면 지금 당장 하세요.

몸이 일반 방법보다 금방 커지고 싶다 하시는 분들은 “여기“와 “여기“를 참고해 주시길 바랍니다.

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우리 몸을 변화 시키려면 운동만큼 중요한 것이 식습관인데요, 쉽게 말해서 운동을 꾸준하게 진행 하면서 단백질을 평소보다 더 많이 먹게 되면 [(자신 몸무게 x 1.5 ~ 2) g 단백질]

근육 합성, 성장이 더 빨리 진행되어 몸 변화에 도움이 된다고 생각하면 되겠습니다. 단백질 함량이 높은 식품들을 순위대로 보고 싶으시다면 “여기“를 눌러주세요.

사실 이 모든 것 중에 꾸준함이 제일 중요한데요, 꾸준하게 운동하고 꾸준하게 섭취를 잘 해주신다면 결국 내가 만족 할 만한 몸을 얻게 되고 자신감을 얻게 될 것입니다.

또한 우리가 흔히 원하는 몸을 단기간에 얻기는 불가능에 가깝습니다. 결국 오랫동안 운동과 식단을 병행하며 진행해야 만족스러운 몸에 조금이라도 가까워 진다고 말씀 드리고 싶습니다.

저 또한 운동과 식단을 계속해서 진행하고 있지만 생각보다 몸의 변화는 느리기 때문에 포기하고 싶지만, 결국 몇 달이 지나고 보면 하길 잘했다 하는 생각이 듭니다.

모두 포기하지 마시고 원하시는 몸 다들 이루시면 좋겠습니다.

이번 시간에는 얼마나 헬스를 해야지 몸에 변화가 나타나는 지에 대해서 알아보았는데요 , 결국 중요한 건 꾸준함입니다. 귀찮다고 운동을 안 하게 된다면 결국 모든 게 소용이 없기 때문입니다. 이상입니다!

이 외에도 운동 방법이 궁금하다면 여기를 참조해 주시길 바랍니다.

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